Patarkite del svorio
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveikos, galbut galetumete kaip dar efektyviai numesti svorio ir suliekneti iki vasaros? Mano ugis 168cm, o svoris 63kg, pradejau lankyti du kartus i savaite aerobikos treniruotes, taip pat zadu eit po 20min ant treniruokliu pries aerobika, valgau du kartus dienoj, o po 6val taip pat nevalgau. Galbut galite patarti kaip pagreitinti zarnyno veikla, kad greiciau virskintu?
migi, atsisakiau pusryciu, nes niekaip neturiu laiko juos pati pasigaminti, o kuomet daro draugas, kuris yra megejas valgyti sotesnius pusrycius, nes pietus ne visada speja pavalgyti, todel ir emiau pilneti po truputeli, zinoma, nevalgydavau pilnos, prirkrautos lekstes, taciau ir alkio nejausdama juos valgydavau, galima sakyti tik is iprocio
Eidvile: Svorio augimui butina, kad organizmas gautu ne shiaip belekoki maista, o tinkama kieki visu reikalingu medziagu – angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Tik tada kunas pradeda augti. Jei dar sportuotum treniruokliu saleje su svarmenimis, rezultata po kiek laiko tikrai pamatytum.
Toliau, yra tokie kokteiliai vadinami mases didintojais. Juose yra nemazai anhliavandeniu. Juos geria sportininkai, kuriem sunkiai sekasi svorio priaugti. Pvz.
bet kaip merginai, tai cia gal per drastishka butu ishkart tokiu priemoniu griebtis. Tiesiog valgyk daugiau angliavandeniu turincio maisto. Taippat jei sportuosi, tai valgyk daugiau baltymu. Jie padeda augt raumenukams. Per diena tau reiketu apie 80g. t.y pvz vishtienos porcijoje yra apie 25g baltymu.
Jei tiek suvalgyti nesugebesi, gali bandyti baltyminius kokteilius arba baltyminius shokoladukus.
tai nesigamink, valgyk jogurtą, sausus pusryčius su pienu, arba kokios grikių košės įsimesk į puodą, ir kol prausies ir ruošies, jie išvirs, sveika ir skanu )
Jo tie draugai tai blogis yra. Neaišku kiek priaugau nuo skanių pagamintų pietų, ar ledų žiūrint filmą.
Migi istikro buvau apie tai pagalvojusi,apie proteina,apie tuos baltyminius pieno kkokteiliuis.Gal istikro nebloga mintis…gal rimtai priaugciau?
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
