Normalus tas pilvas, cia kazkas bjauriai ikast norejo. Turejjau ir as panasu. Treneris pasake, daryk atsilenkimus kiek nori, nieko nepades, riebalus reik degint. Taigi va, pagrindinis pilvo metimo budas-begiojimas. aisku jeigu galite padirbet klube ant treniruokliu, tai ir elipsinis treniruoklis, lipimas laiptukais irgi padeda gerai. O paprastu atsilenkimu nepakanka, jums labiausiai patarciau kojas kilnoti, kad stiprintumete apatini pilvo presa, taip pat daryti pratimus nugarai.

Lanką sukau ilgai. Šonai,pilvas nedingo, tik raumenų atsirado…bet po lašiaku, tad tų raumenų nematyt

ačiū visoms

Tegul kanda, man nuo to neskauda Jei nenorėčiau savęs kitokios matyt, vėl būtų kitaip

o dėl šortų, žinau, kad ne mano dydžio bet jų jau nebėra

Mityba + lankas + atsilenkimai LYGU grazus pilvukas

man viska nueme idealiai , pacios darytas vakuminis masazas..po menesio neliko nei sonu nei pilvo..