Spagatas
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
ilga laika tampausi kai kuriom dienom buna gerai
bet vakar daug tampiausi
snd labai skauda
tai visitek reikia tampytis per skausmus?kad pasiekt ta spagata?
as kai atletika ir sokius laikydavau budavau mumija
juokint saves neleisdavau nes presa skaudedavo
o laiptinej kildavau laiptais kaip prisisikus;D
Ačiū moniever
BET reikia man del sokiu prasitampyt ir spagata padaryt
Būtinai tik visad prieš bandydamos daryti apšilkit.Aš ir jau buvau beveik padarius,bet ech..vėl reiks bandyt,užvedėt dabar.
Pirmiausia, negalvokote kaip tai padaryti, tiesiog atsipalaiduokite išsižerkite (virvele), plėskite kojas tol kol pajausite tempimą. Trisdešimt sekundžių laikykite kojas stabiliai vienoje pozicijoje, kad būtų jaučiamas nuolatinis, tolygus tempimas tarpukojo ir kojų srityse. Po 30 sekundžių dar šiek tiek labiau išsižerkite ir vėl laikykite kojas vienoje pozicijoje trisdešimt sekundžių.
Antra, po pirmojo pratimo nesiglauskite kojų, o tiesiog pasisukite taip, kad darytumėte špagatą i dešinę pusę. Vėl kartokite serijas du kartus po 30s, po pirmojo karto prasižergiant šiek tiek labiau. Analogiškai , viską pakartokite į kairę pusę.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
