na su tiek maisto ir bananu kokteiliais svorio tikrai nenumesit..

o man trenerė patarė vaisius ir viską kas iš vaisių valgyti tik iki pietų, vakare nepatartina. ypač bananai, jie turi nemažai kalorijų.

Vistienos sparneliai nekaip skamba ..

Tas bananu kokteilis – dietinis zinau, kad vakare vaisiu negalima, bet sitas skirtas konkreciai vakarienei

Ir bananu kokteilis

Iš kur žinot kiek maisto, kiekių juk nerašo gal pusė banano, 2 sparneliai ir 3 šaukštai troškinio. Sportuojantis žmogus su tiek maisto dar ir kaip numestų

O zaliasis kokteilis is ko bus? Ir is ko tas bananu kokteilis? Mano nuomone antroj dienos pusej bananai yra per kaloringi valgyti ir per daug jau cukraus juose. Kadangi diena jau buvo ir lasisa ir vistiena vakare jau tikrai mesos atsisakyti reiketu. Gal geriau tiktu kiausiniai vietoj sparneliu arba kokie pieno produktai, pvz varske. Vietoj bananu kokteilio gal uztektu tiesiog to banano..

Na, jei kokteilis po treniruotes ar pries kur problema?

Mano dienos pavyzdys:

Pusryčiai: grikiu lesiu kose

Uzkandis: mango vaisius

Pietus: virta vistiena su darzovemis

Uzkandis: greipfrutai

Vakariene: grudeta varske su pomidorais ir agurkais

Na dar idomu kokio intensyvumo treniruote ir apskritai koks dienos aktyvumas. Jei be sporto ir gan pasyviai leidziant laika, man regis valgiarastis per daug kaloringas. Kokteiliai gali but tikra kaloriju bomba (neparasyta is ko gamins). Plius sparneliai tikriausiai kepti bus. O kaip darzoves paruostos?

Labai aciu visoms uz komentarus. Kazka matyt ir pasikoreguosiu pagal jusu rekomendacijas. Atsakau: zaliasis kokteilis bus is “kale” salotu, spinatu, obuolio ir vandens. O bananinis kokteilis is kilo.lt, jis skirtas konkreciai vakarienei, tikiuosi jis nera blogis

Komentarai… Ka jus valgot, moterys, jei jums cia atrodo daug? Salotos lapeli ir tris trapucius?

Nesvaikit, galima tuos bananus ir isvis cia toks jau dietinis valgiarastis, kad tikiuos bent porcijas normalias valgai. Vis delto, tiek paukstienos ( ir apskritai mesos) nevalgyciau, siais laikais ji tiek hormonu privaryta, kad gali laikytis dietos nesilaikiusi, tie hormonai tau papildomai svori augina.

Tai kadangi pusryciu kokteilis nera labai kaloringas gal ir ok viskas. Pusryciams galetu but net ir kaloringesnis. Tiktu i mest banana ar kivi dar. O tas bananinis neziurejau is ko, bet gal jis skirtas butent vietoj vakarienes o ne kaip uzkandis?

Na pvz as su savo pateiktu valgiarasciu jauciuos soti visa diena, aisku porcijos ne vaikiskos @adrienne

Su tokiais valgiaraščiais tikrai greit numesit svorį, pati visą mėnesį taip maitinausi (itin sveikai), bet po mėnesio kaip pasileidau…tai dar iki dabar nesustoju. Jau dvi savaitės kaip valgau, ir noris kuo riebiau, padažų, sviesto, šokolado (visko, ko nevalgydavau).. ir dabar svoris ataugo dvigubai. Skaudu girdėt kaip pažįstami sako, jog pastambėjau. Tai va…net pati nežinau, kaip čia geriau mesti svorį. Tik žinau, kad atsisakymas daugelio produktų skatina persivalgymą vėliau. Iš patirties sakau.

O kuo vistiena pakeisti, kad butu sotu? As mesede. Darzoviu ne itin megstu. Pieno produktu beveik nevartoju

Geras tas meniu. Kur su bananu – ten pienas varske ir bananas. Bananas eina ne kaip pgr ingredientas. Pati maitinaus su kilo.lt taip ir viskas ik buvo -10kg