Svoris
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Labas, turiu klausimą. Taigi atšilus orams vėl atnaujinau bėgimo sezoną ir bėgiojau jau apie mėnesį. Stengiuosi išeiti bėgioti kuo dažniau, štai dabar jau penkios dienos iš eilės, kai bėgiojau. O ir nubėgu nemažai apie 9-9.5km. Mitybą prižiūriu, nevalgau saldainių, šokoladų, bandelių, sausainių, sūrėlių ir kitokių saldumynų apskritai. Valgau liesą varškę, riešutus, pasukų jogurtą, kruopas, vištieną, daržoves, vaisius, sėlenų dribsnius. Šis maistas yra pagrindinis. Per visą tą laiką nukrito vos 1kg, kuris ir tai buvo toks svyruojantis visąlaik, nedaug man iki jo trūkdavo. Dabar sveriu 54. Nesuprantu kodėl nukrito tiek mažai svorio. Taip, mano dabartinis svoris nėra didelis, bet patikėkit yra ką mesti, pagrinde ant pilvo ir dar norėčiau nuo šlaunų. Nežinau, gal aš ir pati noriu greitų rezultatų, nu bet tikrai įdedu daug pastangų
Tai jei dar tik 5 dienas begioji,kokiu rezultatu nori?
Mėnesį bėgioju intensyviai, o mitybą visąlaik prižiūriu
Gal būtų geriau,kad matuotumėtės apimtis, o ne į svorį žiūrėtumėte nes manau,per mėnesį laiko priaugo papildomų raumenų, o riebaliukai patirpo,bet raumenų masė sunkesnė
Geriausia yra skaiciuoti kalorijas. Dauguma pereina prie sveikos mitybos, bet nesusimasto, kad ir sveiku produktu galima padauginti. Galbut suvartojate daugiau kaloriju, negu iseikvojate. Nesvarbu, jog tai sveika, subalansuota mityba, bet jeigu nesusidaro kaloriju deficitas, svoris ir nekris.
todėl, kad jūsų svoris šiaip yra mažas, nelabai kam krist yra.
Visu pirma reiktu matuotis apimtis, o pats geriausias dalykas butu neiti i sporto kluba ir pasimatuoti riebalu procenta kuno maseje, tada geriausiai matytum ar pasieki rezultatu.
Ir dar drasiai galiu pasakyti, kad galima su sveiku maistu laisvai priaugti svorio (ka sportuojantys vyrai kuo puikiausiai ir daro). Tad jeigu valgai sveika maista, tai dar ne rodiklis, kad svoris kris. Laisvai gali buti, kad suvartoji per daug kaloriju (dar blogiau jeigu nori suliekneti, o kaloriju aplamai neskaiciuoji), vartoji produktus ne jiems skirtu metu, padaugini angliavandeniu, kuriu nespeji isdeginti ir pan.
galiu pasakyti, kad kol yra perteklinio riebalo nemazai greit krenta, o po to kad numesti tuos 2-3 gali tekti ziauriai kankintis vos ne badauti, nes cia jau sveika mityba nebepadeda ir sporta nes gaunasi saves dziovinimas…
54 labai mazas jau svoris sakyciau ir nuo jo numesti dar bus sunku…mano 68 tai ka man kalbeti tai nuo 68 iki 65 krenta nesunkiai, bet jau zemiau- niekaip…nors nusisauk
Norint numesti svorio, kiek žinau geriausia suvartoti iki 1200kcal per dieną, bent mano atveju?
Nes raumuo sveria daugiau uz lasini,todel
Bet pas mane tikrai nėra tų raumenų daug, gal ant kojų truputis, lašinio tikrai daugiau
Del to, kad numesti riebala nuo tokiu sunkesniu vietu reikia begioti pradeti jau ne nuo pavasario o ziemos. O taip kaip jus ir taip nedaug sveriate, toje vietoje tirpdysit riebala labai letai.
Per didelem porcijom valgai, valgyk vaisius, sriubas, darzoves, dribsnius, nes valgydama varskes ir vistienas nieko nenumesi. Skaiciuok riebalus, nevirsyk 20 gr per diena. Nevalgyk po 6. Gerk daug vandens.
Nevalgau po 20.00h, nes einu vėlai miegoti, paprastai 00.00- 00.30h kažkur. O vandens tai daug geriu
Pas mane pagrinde viskas susitelkę ant pilvo, visaip bandau numesti, lanką suku masažinį kasdien po 30 minučių, atsilenkimus darau ir daug padarau (žinoma pastarieji didelės įtakos neturi lašinių metime).
Anksciau zinau, kad tas problemines vietas, slaunis ir pilva, moterys maistine pleve vyniodavos, kazi kiek tiesos, bet betkokiu atveju is ten isprakaituosit vandeni, tai manau efektyvu, nes nebus uzsistove skysciai organizme.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
