Atsibodo gėdytis savo lašinių
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveikos. Esu stora. Ūgis 167cm, o svoris 85kg man 22 metai, o jau netelpu į L dydį… taip nutukau per 3 metus. Su vaikinu tai picos, tai kebabai, po jų poilsis, atsikėlus cola. Vienu žodžiu jau pačiai baisu. Stora esu per visur, rankos, kojos, pilvas… vakare įkelsiu nuotrauką. Buvo viena tokia tema, kur stambi mergina įkėlė nuotrauką ir prašė, kad ją motyvuotumėt, bet deja dingo… aš norėčiau, kad man padėtumėt, patartumėt ką kokiu metu valgyti. Žinau, kada geriausia angliavandeniai, kada baltymai ir pan, bet paprasčiausiai trūksta patiekalų idėjų, kadangi nemėgstu visokių įmantrybių. Prašau merginos, spirkit man, palaikykit, o as žadu kelti savo figūros pokyčius. Vaikinas išvyko į užsienį 3 mėnesiams, taigi turiu laiko pagražinti save, nereikės jam kepti jokių kotletukų ir pan
pirmiausia susitark su draugu, kad abu valgysite sveikiau ir daugiau iseisite pasivaikscioti, o ne sedesite prie tv ir pan. Ir viska ka suvalgydavai viena dalink ant dvieju. As taip darau daug metu auginu vaikus ir sedziu namie, pagundu nutukti ziauriai daug, bet turiu tokia taisykle, kad idedu normalia maisto porcija i lekste, maitinu vaika ir valgau tik tiek, kiek lieka nuo jo. Kitos mamos suvalgo ir savo, ir vaiko pabaigia ir faktas, kad neatrodo kaip manekenes. Eik sportuot su vaikinu, va sporto klube nerealiai atrodo, kai ateina vyras su zmona sportuot, nors jiems apie 50m. Vyras pakilnoja svarmenis, zmona i kuno balanso treniruote, o paskui kartu iseina uz ranku susikabine. Pavasari butinai dviraciu varinet, savaitgaliais su draugem i sokius ir pasikeis ne tik isvaizda, bet ir nuotaika. Vien dieta nepades, reikia keisti gyvenimo buda, gaminti sviezia maista namuose, sriubu daugiau, kosiu, darzoviu
Parasyk man!
Vienintelis budas sveikai numesti svorio ir saves nekabkinant tai SVEIKA mityba ir sportas! Bet zinok jis yra letas,bet tikrai geriau nei per savaite numest 10kg.
Visu pirma tai daryk del saves,o ne del draugu/vaikino/kazkokios sventes/vasaros ir pns!
*gerk daug vandens per diena 2-3l
*atsisakyk greito maisto,baltos duonos (batono),gazuotu gerimu YPAC,cukraus.
*valgyk 5k per diena mazomis porcijomis (geriausia kas 3h)
Vaisius patarciau valgyti iki 16h,nes ten yea fruktoze,o tai irgi cukrus. Dar gali pries kiekviena valgi suvalgyt puse greipfruto – jis skatina riebalu deginima. Pusryciai turetu but tokie : angliavandeniai + baltymai + riebalai (pvz .: avizine kose su riesutais,kiausinis,zalia arbata),tada perkask kokios varskes,obuoli ir pns. Pietus : angliavandeniai + baltymai (pvz ryziai su kalakutienos ar vistienos krutinele),o vakare baltymai (pvz.: zuvis kepta orkaitej su troskintom darzovem)
Yra aukso taisykle : neapribok saves. Nori saldainio – paimk! Tik viskas proto ribose,vienas saldainis tau tikrai nepakenks.
Del maisto gali paieskot tumblr healthy food , man sis tumblr labai patinka
O del motyvacijos gali ant saldytuvo pasikabint savo foto ir tau grazios figuros. Paieskok dar motyvuojanciu foto su uzrasais.
O kas del sporto tai butinai cardio treniruotes IR JOKIU BUDU NEREIKIA PAMIRST JEGOS TRENIRUOCIU,nes kitaip tau dega ne tik riebalai ir raumenys. Sportuok bent 4-5k per savaite
O siaip jeigu nori gali dar i zinutes parasyt,ten placiau galesim pakalbet!
Man truputi juokingai skamba kai pasakot, kad pvz zuvies nemegstat ar nevalgot. O lasiniais apaugus megstat but? As irgi nemegau zuvies niekada, bet teko rinktis ko labiau nemegstu saves su rinkem ant pilvo ar zuvies.
Labai suprantu autore, man 22 metai, visada buvau stamboka, sveriau 70kg ilga laika (ugis 171cm), taciau pries pora metu priaugau iki 80kg, nuo to laiko niekaip nenumeciau ne kg, po dietu visi sugrizdavo, siuo metu dirbu toki darba, kad tik sedet ir sedet ir sedet vienai, visiskai jokio streso ar veiksmo, per 6men priaugau net 12kg (!) is to nuobodulio tenais,sveriu net 92kg norisi numest, draugas sportuoja, pasitempes, paciai geda, nu bet niekas nemotyvuoja ir per amziu amzius nemotyvuodavo :/
Svarbiausia atsisakyti yra processed food: kuo daugiau gaminti namie. Atsisakyti druskos, jums su tokiu svoriu išgerti bent 2,5l vandens per dieną, prie jos dar ir 0,5l žaliosios nesaldintos arbatos. Mažinti cukraus, o jo dedama visur.
Didinti baltymų kiekį (jums galima su tokiu svoriu 110-130g) ir mažinti angliavandenių.
Valgyti bent kas 4 val per dieną, vakarienė 3h iki miego.
Keisti produktus į ne tokius riebius – pvz 30% riebumo grietinę į liesesnę ar natūralų jogurtą, pomidorų padažą ir majonezą beveik visai išbraukti, paprastą aliejų keisti į kokosų ar alyvuogių (jis tiks ir salotoms), pvz užkandžiams rinktis ne jogurtą +vaisių, o natūralų jogurtą + vaisių (nes jis neturi cukraus ir angliavandenių, kai paprastas jogurtas turės apie 10-15g cukraus)
keisti gaminimo būdus: ne kepti keptuvėje, o kepti orkaitėje, virti, garuose virti, galima ir keptuvėje pasitiesus kepimo popierių.
Autore, jei norit, parašykit man pm, daug visko prirašysiu
Issiverdi mesos gabaliuka ir valgai su pomidorais, agurkais na zodziu bliudas salotu. Jokios duonos, jokio batono kelias savaites. Kiausiniai su kava , jokio batono! Virta vistyte ir daug salotu. Vakarais po 20 atsilenkimu, galima ir daugiau;) Mano vyriukas daug svorio numete gal menesi jokiu anglevandeniu( batono, blynu, duonos, saldum…) Po – 1 kilograma i diena krisdavo.Tikrai, tikrai. Man leciau krito, nes duonyt valgiau. Per pora sav. gal 10- 12 kg. numete. Kai organizmas negauna anglevandeniu puola degint riebalus tai va. Pora sav. smagiai jam svoris krito, po poros sav. jau apstojo bet kg. vienas kitas sunykdavo. As tiek valios neturiu nors tu ka
Saldumynai mano draugai,nu niekaip negaliu be sausainiuko, surelio prie kavos ir tt.. Esu isiputus kaip meska duonyte net uostydavau prie nosies prisidejus, tai va.. Tikiuosi Tu valios turi daugiau, nei as Begede! Sekmes !
Geriausia dieta MĖ!!! 😀
pusryčiams valgau:
avižinė košė 40g, puse banano, 1 kiaušinis 290 kcal (dabar man reikia daugiau kalorijų, tai pridėjau puse duonos riekės pertepta sluoksniu majonezo, kalorijų gaunasi apie 350)
pietūs. Oi, pas mane pietūs labai įvairūs, šiandien sau leidau labai daug, tai (pirdedau foto) jų kalorijų buvo apie 560, vištiena kepta meduje, su 25g makaronų ir daržovėmis
o šiaip valgau dažnai 120-140g mėsa/žuvis + 30g kruopų+daržovės. Dažnai pas mane pietūs būna kiniški patiekalai, būna ir sojos padažo ir kečupo truputi, daržovės dažniausiai morkos+paprika, tai pietūs būna 400-420 kalorijų
turiu dar savo mėgiamą užkandį iš 110g natūralaus jogurto ir 100 ar 200g vaisių, kartais dar įdedu 90g vaškės.
vakare tai labai dažnai keičiasi ką valgau, vakare tik stengiuosi nevalgyti angliavandenių, bet kartais ir juos vartoju. Pvz mano vakarienė kartais būna omletas su daug daržovių, salotos su mėsa, patiekalai iš žuvies/mėsos+daržovių.
Forumo žinučių nuotraukos rodomos tik registruotiems nariams. Prisijunk arba registruokis.
<div
Ir vistiek beveik visos patarineja ko atsisakyt, o ne ka valgyt
tu gal skaityt nemoki? Prirase ka valgo, ka gamina ir tt.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
