Ka daryt su tokiu uzpakaliuku +foto
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
jei lankotes sporto saleje, paklauskite trenerio patarimu, tikrai ras daug pratimu, pritupimus ir namie galite daryti
tai matomai blogai pritupimus darot,nes tik toks pratimas ir padeda ,be to jei klubai dideli tai tas gali priduoti
Na pritupimus tikrai gerai darau, bet gi ir be ju yra uzpakaliukui pratimu… Klubai, taip, gan platus.
Be to, ne vien pritūpimai padeda. Pasieškokit pratimų visiems trims užpakalio raumenims (nes trys jį ir sudaro), kad tvirtėtų viršus, vidurys ir apačia. Tada bus geriausi rezultatai. Ten visokie įtūpstai, šuoliukai, nu visokių yra, youtubėj paieškokit
Yra youtube labai daug pratimų sėdmenims. Pati darydavau,super veiksminga. Bet be abejo rezultatas po ne vieno karto.
uzsiimsiu , galbut konkretus jums padejo ?
as dariau kardio, pratimus pilvo presui, myniau dvirati ir nebetekau uzpaklio. tad.. tik pratimai pades sustiprinti jusu uzpakaliuka. ir ne namie, o sporto klube, nes jie yra veiksmingesni. as pati darau namie,nes nevaikstau i sk.
O kiek pritupimu daryt per diena?
kuo daugiau tuo geriau Aišku nereikia persistengti, viskas su saiku, bet pagal savo galimybės kiek galit Ir kaskart didinkit jų kiekį, kad būtų progresas.
masazai + sportas daug sporto ir mityba koreguok!!!
ne tik pritupimus galima daryt darau gal kokius penkis – istrizus itupstus, koju kelimas su svoreliais atsigulus ant sono, koju kelimas su svoreliais atsikplaupus tiesia nugara, kojos spyrimas i prieki su svoreliais, koju kelimas staklese (gulint ant pilvo ir nepilnai istiesiant). pratimai labai veiksmingi, darau juos po 30 pakartojimu, 2-3 priejimus. tik reikia daryti saziningai na, ir zinoma, ne visus iskart darau ir kaip viena mergina sake, kardio…
Turiu vieną labai gerą patarimą – mažiau kompleksuoti
cia celiulitas
….. As apie tuos didelius dryzius-idubimus einancius nuo sono iki uzpakaliuko vidurio.
Ne visoms lemmta gražią šikną turėt. Niekaip išraiškingo užpakalio neturėjau, užtat dėl papų jau nuo jaunų dienų sulaukdavau komplimentų. Ne visoms lemta viską turėt. Padėt nebent gali įtūpstai ar pritupimai su svoriais, sporto klube, manau, trenerio pklausus, tau parodytų.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
