Nekrenta svoris
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveikutės. Intensyviai sportuoju jau 2mėn,darau daug cardio,prisižiūriu mitybą,o svoris nekrenta. Kame problema?
Gal nera kam kristi?
Nezinau, bet gal todel, kad raumenys sunkesni uz riebalus?
Na kad yra kam krist,anksčiau sverdavau žymiai mažiau
jeigu valgai vien vaisius, kaip kitos, tai aisku nekris daug kas visiskai nesuvokia kaip maitintis ,tik kazkokiu propagandu prisiklauso
Ką valgai, kiek kalorijų suvartoji, kiek tas ‘daug cardio’?
na jei nekrenta, tada kažką darote netaip
Tai papasakokit tada kokia turi būti ta mityba nevalgau vien vaisių, atsisakiau saldumynų, miltinių produktų ir pan
O vaizdas veidrodyje pasikeite?
Per savaite apie 5h cardio būna daugiau nelabai išeina dėl sveikatos problemų
tai ka valgai, ko atsisakei, kiek tas daug kardio?
5h yra profilaktikai, su tiek svorio nenumesi, nebent nepriaugsi
Na kiti sako kad taip,kad sutvirtėjau ir sukūdau, bet man taip neatrodo
svarbiau ne ką, o kaip maitinatės. surašykit maždaug koks valgiaraštis būna su tiksliom valandom, kada valgot, miegat, sportuojat
apimtis matuokis, o ne svorį.
Ka jus snekat, 5h cardio per savaite yra idealu. Apie valanda i diena cardio plius jegos, istvermes pratimai yra tikrai super treniruotes, nealinancios ir netraumuojancios organizmo. Ne visos yra tokios pasinesusios ant sporto kad artu po kelias valandas per diena vien ant kardio! Juk sitos treniruotes sirdi apkrauna…
Valgau tom pačiom valandom, pusryčiai ~9h ryto,pietūs ~13-14h, po to dar kokią 17h, ir vakare pirmoj dienos pusėj stengiuos valgyt košes ir vaisius,pietum kokią sriubą ar vištieną, vakarienei varškę su uogiene ar kokį obuolį per dieną geriu daug vandens ir arbatų,kartą per savaitę puodelis kavos. Miegu visad ~10h per parą.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
