nebūna taip žiauriai, sukdavau po 40 – 60 min ir nežymios mėlynės buvo, nors juosmuo dar plonesnis buvo nei merginos čia jau nežinau nuo ko priklauso, gal lankas sunkus labai pas tave

ačiū už info! sveikinu už ryžtą ir linkiu sėkmės dideliausios keliaujant toliau

pameskit dar kokių pratimukų!!

8 min abs veiksimngi. Nors šiaip pirmoj vietoj man Jillian Michaels treniruotės. Pradėjau nuo jos 30day shred ir kai sumąstau grįžt prie sporto, tai renkuosi jos treniruotes. Pastangų reikalauja, bet rezultatas atperka O ir treniruočių yra nuo 20 min iki valandos trukmės. Tiek koncentruotos į ABS tiek į visą kūną. Žodžiu, rekomenduoju ją )

Būna, būna mano ir oda jautri sumušimams, tai mėlynės gal dėlto ir tokios gavos Man užtenka, kad kas su ranka kepšteli ir mėlynė lieka, o čia guzai daužo į šonus, tai ir yra tos mėlynės

O lankas iš pradžių 1,5 kg, paskui prie 2,1 perėjau ir kaitaliojau juos abu.

kaip aš tavim didžiuojuosi šaunuolė

ir manim tikiuosi kas nors vieną dieną didžiuosis!!!!

O realiai ar įmanoma nors kažką pakeist figūroj vien atsisakius saldumynų? Neėdu jų saujom, bet visgi smaližiauti mėgstu…

P.S. O mano vaikinas sportininkas neleidžia sukt to lanko su guzais, sakė labai kenkia…

Mergaitės, prisiminkim amžiną taisyklę, kad mityba turi 75%, sportas tuo tarpu tik 25% įtakos mūsų figūroms. Žinoma, dar genai, medžiagų apykaita, dienotvarkė. Svarbiausia susitvarkyti racioną ir paraleliai sportuoti, bet kol nepadarysite pirmojo dalyko, antrasis bus totaliai neveiksmingas (kiek merginų lieja prakaitą sporto klubuose ir skundžiasi, kad nemato pokyčių).

Autore, kaip suprantu, esate iš tų, kurioms antsvoris kaupiasi neproporcingai kūne (lieknos kojos, rankos, riebalų sankaupos ant pilvuko), tad sunkiau jo ir atsikratyti (analogiška yra mano Mamos situacija visą gyvenimą). Vis tik reikėtų pradėti nuo riebalinio sluoksnio deginimo, o jau vėliau užsiimti abs pratimais – juk jie labiau skirti raumenų stiprinimui, nei riebalų deginimui. Lankas tikrai padės pasiekti puikių rezultatų, jei užsiimsit tuo sąžiningai, bet saikingai, nes mums visoms yra svarbūs organai, atsakingi už mūsų reprodukciją Bet visų pimiausia – teisinga mityba!

O šiaip galiu pasakyti, kad esate labai daili panelė ir tikrai nesuprantu komentatorių, kurios čia kabinėjasi prie sportinės aprangos ar dar kažko.

Linkiu pasiekti norimo tikslo – svarbiausia, kad mylėtumėte save!

giedruyzas , aš didžiuojuosi ir tavim, kad apsiimi kažką daryti, o ne aš tinginio pantis tad lauksim rezultatų, pirmyn !

kaip viską išsamiai parašėt!! ačiū labai

šiaip jo, miela mergaitė nuotraukoje

tiesa sakant, perskaiicus pavadinima tikejaus pamaatyt tobula 6packa

Merginos, o koki lanka geriausia sukti? As turiu gelezini

galbut. kad ir sveikas maistas, bet jums netinkantis, tai ir puciates? arba gal vienu prisedimu suvalgot daug?

va čia ”bačkutės’, ane?